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揉揉手藏惊人疗效~3穴位缓解上班族慢性疲劳新陈代谢科

创始人
2020-05-22 阅读 809

俗语说「双手万能」,传统中医则认为,「10指连心」,建议平日应养成「揉揉手」好习惯,不仅让精神变好,还能保养五脏六腑、促进健康。中医师强调,双手汇通全身经脉,与五脏六腑密切连结,特别是「手是健康门户」,一定要一手掌握。

中华民国中医师公会全联会副秘书长彭温雅中医师指出,中医的五脏六腑指的是肝、心、脾、肺、肾;胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、管辖心血管循环的心包,加上主掌内分泌系统的三焦,合称12脏腑,而连结脏腑的情报系统就是负责输送「气」(能量)、「血」(滋养物质)的12条经络。

10指连心 手心手背揉一揉

一旦经络堵塞、气血受阻,内脏就会失衡,身体自然不适,长期累积就成了疾病。而中医认为「10指连心」。人体12经脉的起点或终点都在身体末梢,其中6条走到双手,停在10根指头;而另外6条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气,在手上得到表里的对应。

基本上,按摩手部可以有效的促进手部的血液循环、疏通经络,增强手部的关节功能,保持手部的灵活性。具体方法如下︰

1.擦手背、手掌:右手手心放在左手手背上,两手指方向相反,两手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀,连擦16至24次。然后换左手掌擦右手的手背。

2.互搓指侧:两手手心相对,10指交叉,互搓16至24次。

平日应养成「揉揉手」好习惯,不仅让精神变好,还能保养五脏六腑、促进健康。

上班族的痛 远离慢性疲劳

对上班族而言,中医师彭温雅强调,长时间使用电脑,容易造成指关节痠痛、僵硬、发麻,甚至变形;再加上熬夜、贪凉喝冷、工作压力大、睡眠品质不佳等生活习惯,使得手掌的肌力越来越弱,身体的气血循环不顺畅,导致慢性疲劳的风险增高。

从中医观点也认为,「湿邪缠绵、脾虚痰湿」,会导致身体常有困倦、肢重、头重如裹等症状,这时身体的精气无以转化运输,自然无法顺畅的运转,人体也会觉得异常的困倦疲乏。除了中药及食疗上的补强,平日也可藉由刺激手部穴位,改善疲倦力乏的状况。

揉揉手3分钟 谨记3穴位

利用简单的揉揉手3分钟,就能大大提升身体免疫力,不仅能保护心脏更能远离慢性疲劳,尤其以下大拇指与小指处3穴,平日更是要经常揉一揉,必有惊人疗效。

1.鱼际穴:位于大拇指根部与手腕连线中点,常按压有助心血管顺畅。

2.肾穴:位于小拇指第1指节处中部,时常按压肾穴可解除慢性疲劳。

3.命门穴:位于小拇指第2指节处中部,时常按压可强肾顾脾胃利尿。

【功效】:揉按大拇指可间接保护心脏,提升免疫机能,及调整自律神经;而小指主心与肾,在身体有任何不适、要进行各种按摩前,其实都可以先点按肾穴及命门穴,强化心脏功能及肾气后,对于推动全身的经络筋骨有很大的助益。

【小提醒】:记得小指的按摩时间不可过久,最长不要超过5分钟,如果按摩超过5分钟后,小指关节仍有僵硬不舒或是疲劳感仍旧存在,应该要隔日再按。经常性的持续按压,而非一时间给予过多的刺激,才是正确的养生保健按摩方式。

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